Disfunção Erétil e Principais Causas Psicológicas da Impotência

A impotência sexual ou disfunção erétil psicológica é aquela que impede de ter ou manter uma ereção devido a motivos ou causas de origem psicológica.

principais causas da disfunção erétil

As causas psicológicas que causam uma disfunção erétil podem ser muito diversas e em cada pessoa, já que nem todas apresentam as mesmas complicações e muitas dela vivem na rotina do fracasso sexual sem nenhum tipo de problema físico.

Causas psicológicas da disfunção erétil

Para tentar encontrar uma solução para este tipo de impotência sexual, primeiro é necessário identificar as causas psicológicas que a provocam:

  • O estresse e os problemas familiares e de trabalho
  • A ansiedade ou preocupação quanto a não prestar desempenho na cama
  • O consumo excessivo de pornografia
  • O medo da gravidez ou doenças de transmissão sexual
  • O medo causado pelas preferências sexuais
  • Transtornos de personalidade

1 O estresse e os problemas familiares e de trabalho

O estresse pode ser um dos inconvenientes mais comuns de disfunção erétil psicológica. As preocupações do dia-a-dia podem provocar problemas de ereção, mesmo sobre os mais jovens. Os problemas familiares e de trabalho também causam inconvenientes.

A mente é muito poderosa e os pensamentos alheios ao lazer podem causar disfunção erétil. Os adultos com os trabalhos mais exigentes em idades compreendidas entre os 20 e 40 anos são as mais propensas a sofrer este tipo de disfunção erétil psicológica.

2 A ansiedade ou preocupação quanto a não prestar desempenho na cama

A ansiedade sobre o desempenho na cama circula como um dos problemas mais comuns de disfunção erétil psicológica. Muitos de nós tomamos o ato sexual como uma corrida onde durar e satisfazer é fundamental. O simples pensamento de que isso provoca uma piora no desempenho sexual.

3 O consumo excessivo de pornografia

O consumo excessivo de pornografia engana a mente humana e a acostumada a estímulos sexuais são muito altos em comparação com os estímulos sexuais rotina que você pode receber de seu parceiro.

4 O medo da gravidez ou doenças sexualamente transmissíveis

O medo da gravidez ou doenças sexualmente transmissíveis; são outros dos grandes problemas que causam disfunção erétil psicológica. Até 30% dos homens sofreram alguma vez o medo de frente para o ato sexual. Há quem inseguros chegam mensalmente ao médico depois de manter relações e, até mesmo, apesar de ter mantido seguindo os meios de proteção apropriados, como os preservativos.

5 O medo causado pelas preferências sexuais

Existem pessoas detidas sobre sua preferência sexual; que não se sentem seguras de sua inclinação sexual e usam o sexo hétero como método de controle; claro está, sem qualquer tipo de sucesso, devido ao desconforto de ter relações sexuais com alguém que não se deseja.

A negação de uma condição sexual pode ser experimentado de forma muito negativa em um homem, já que o estado de ereção é completamente dependente do estado de excitação.

6 Transtornos de personalidade

Estudos psicológicos mostram que uma pessoa com distúrbios de personalidade pode sofrer problemas de disfunção erétil, puramente psicológicos. Isso ocorre em um 0,02% da população mundial.

Tratamento para Disfunção Erétil

Em todo o tratamento para impotência sexual masculina de causa psicológica, devemos nos concentrar em eliminar as causa da ansiedade e da insegurança durante o ato sexual.

Tratamento da Impotência com Psicoterapia

O tratamento da impotência sexual por meio de psicoterapia Implica a ajuda de um profissional e consiste em analisar e expressar nossos medos, assim como os fatores que podem desencadear a disfunção. Também são analisados e tratados os problemas de intimidade e confiança com o casal.

Desvantagens: Quando não se conta com um parceiro estável costumam ser obtido poucos resultados, nesse caso, é melhor adotar um foco comportamental.

Terapia Comportamental para Tratamento da Impotência

Mais do que focar no passado, o tratamento da impotência masculina com o uso de terapia comportamental concentra-se em eliminar a ansiedade, medos e maus hábitos através de exercícios de reeducação, uma tomada de consciência do corpo e de algumas práticas em casal.

Remédios para Impotência

Embora não corrijam a principal causa da impotência psicológica, os medicamentos como o xtrasize ou o viagra funcionam e podem ser usados como apoio no tratamento da impotência psicológica ajudando a que o indivíduo tome um pouco de confiança.

À medida que avança com a terapia comportamental e a sua segurança e auto-estima se fortalecem pode suspender os medicamentos. Embora os remédios não curem a principal causa da disfunção, há práticas naturais que afetam positivamente o desempenho sexual. Entre estas práticas se inclui, claro, o fato de levar uma vida saudável, fazer exercícios regularmente e manter uma dieta balanceada.

Não podemos dizer que para utilizar este tipo de medicamentos é indispensável a orientação de um médico profissional, exceto no caso do viagra natural que é livre de efeitos colaterais e reações adversas.

Terapias alternativas:

Ultimamente tomaram força outras terapias de tratamento da impotência que abordam os problemas de ereção, como a partir de um ponto de vista energético.

Conceitos de outras práticas orientais milenares como o Tao e do Tantra, onde se incluem exercícios para manipular, liberar e/ou aumentar o fluxo de energia sexual. Argumentam que a impotência se deve em parte a um bloqueio no nível de energia na zona pélvica.As causas deste bloqueio podem ser muitas – ansiedades, medos, etc -, mas uma vez que esse bloqueio é liberado para o paciente volta a funcionar normalmente.

Algumas das práticas mais conhecidas dentro desta corrente são o Reiki e as técnicas de liberação emocional (EFT por sua sigla em inglês).

3 Dicas para Aliviar Os Zumbidos Nos Ouvidos Hoje

3 Dicas para Aliviar Os Zumbidos Nos Ouvidos Hoje

Sentir fortes vaias nos ouvidos (zumbidos ou gritos) é algo que mais pessoas do que você pode imaginar sentem com bastante frequência.

O que seria interessante determinar é que a causa de zumbidos podem até mesmo levá-lo ao desespero.

Se ao estar em algum lugar alto sente estes zumbidos, se você montar um avião, quando você está nadando, quando você caminha, corre, faz exercícios, quando você está tenso, quando você tem dor de cabeça ou em qualquer momento, onde quer que você esteja, eu vou dar-lhe algumas recomendações chaves que podem servir muito para que possa livrar-se facilmente a esta situação.

Apesar de que nós não somos médicos especialistas nesta área que é a audição, o que temos pesquisado até o momentos pode servir como um guia introdutório para lidar com qualquer situação deste tipo, e até mesmo ajudar a algumas pessoas próximas a ti que podem estar sofrendo desta situação.

O que podemos fazer com os zumbidos nos ouvidos?

Abaixo eu mostro-lhe três dicas práticas que pode começar a fazer agora e que vai dar uma real solução para o seu problema de zumbido ouvido ou zumbido.

1. Acupuntura para zumbido ou zumbido

acupuntura-ouvidos-acufenos

Existem inúmeras formas em como cada um de nós, podemos curar nosso corpo, mas a acupuntura é a chave para muitas delas.

Se você está procurando uma solução prática que quiser curar hoje mesmo seus problemas de zumbidos nos ouvidos, em vez de dar muitas voltas eu buscaria a um especialista da acupuntura na minha cidade, vai explicar o que me acontece e, de imediato, vem a resolver esta situação.

A acupuntura ajuda a liberar qualquer tipo de esforço e é muito eficiente neste aspecto.

2. Aparelhos eletrônicos como solução

audifonos-para-acufenos

Si à procura de uma solução tecnológica e de curto prazo, estes fones de ouvido são muito interessantes. Estes funcionam produzindo o efeito contrário do zumbido e podem ajudar a aliviar este molestoso som.

Você pode obter estes aparelhos no Amazon e no EBay mas também há muitas farmácias ou lojas que vendem, mas são muito caros.

3. Exercícios para eliminar o zumbido: Yoga e Pilates

Fazer exercícios como parte de um estilo de vida é algo que nós podemos yoga-pilates-acufenoscultivar com muita facilidade.

Agora, o yoga e o Pilates te permitem ter um absoluto controle de sua mente e seu corpo e é uma das melhores fórmulas, tanto para mulheres como para homens que podem, de uma forma muito prática— controlar os zumbidos nos ouvidos.

Me parece que esta é uma forma muito interessante em como podemos resolver um problema que temos presente, mas também manter a forma.

Como você pode ver, eu dei três opções que têm que ver com o relaxamento e o controle de sua mente e corpo, e outra opção tecnológica que podem ajudar a tratar o zumbido ou zumbido.

As opções de um e três são fundamentais para tratar esta condição e qualquer outra que se apresente, porque os zumbidos geralmente são coisas que acontece por assuntos relacionados com o stress e a tensão e, em outros casos, como um resultado de alguma patologia que tenhamos.

Ora, não há melhor forma de enfrentar esta condição se estamos bem relaxados e nossa mente é capaz de lidar com qualquer tipo de tensão.

Gostaria de conhecer o meu grande desafio para recuperar a minha qualidade de vida e acabar com o zumbido? Programa de restauração auditiva

Como Durar Mais na Cama

Como Durar Mais na Cama: 7 Técnicas Fáceis e Eficazes:

Todo o homem que realmente ama seu parceiro quer satisfacerla na cama. Mas muitas vezes as mulheres precisam de mais tempo do que o homem para chegar ao orgasmo. Era exatamente o que me acontecia a mim.

Felizmente, a minha relação de casal não se arruinaram porque descobri a tempo um método muito eficaz para curar a ejaculação precoce, mas sabia que minha esposa sofria tanto ou mais que eu, por esta situação.

Além disso, eu sofri também, em grande medida, outros problemas muito frustrante para um homem a raiz disto, como a destruição de minha auto-estima e problemas no meu trabalho.

Se você sofre de Ejaculação Precoce e quer saber como durar mais na cama com seu parceiro, então este artigo é para ti. Aqui eu vou dar 7 Recomendações Fáceis e Eficazes sobre como superar a ejaculação precoce, sem uso de remédios como blue caps, viagra, ou turbodrol. Em quase todos os casos não é necessário tratamento médico e pode resolver o problema por si mesmo.

Então, o que é a Ejaculação Precoce?

A ejaculação precoce ocorre quando um homem atinge o orgasmo antes que ele ou o seu parceiro quer. Cada casal tem as suas próprias regras. Para alguns casais, 4 minutos de relação sexual é normal e suficiente para atingir o orgasmo. Mas para outros casais, 10-12 minutos não é o suficiente, por isso que saber como durar mais na cama pode se tornar muito importante para essa dupla.

De acordo com algumas pesquisas, o tempo médio da ejaculação, para os homens que experimentam este problema é de 2-4 minutos, mesmo nos casos mais graves a ejaculação ocorre em poucos segundos o início da relação sexual.

Quais são as causas da Ejaculação Precoce?

Existem dois grandes grupos de causas:

Causas psicológicas: As principais causas psicológicas da ejaculação precoce são o stress e a depressão. A ansiedade e a culpa são também factores psicológicos da ejaculação rápida. Com a experiência sexual e a idade, os homens tendem a aprender a retardar o orgasmo e a controlar o reflexo ejaculatório.

Causas físicas: A ejaculação precoce é raramente causada por alguma doença subjacente, problemas estruturais ou físicos, mas pode ocorrer. Também pode ser causada por outros fatores, como problemas hormonais, lesões, ou um efeito colateral de certos medicamentos. Estes problemas não podem ser resolvidos pessoalmente por quem os sofre, mas deve ser um profissional que se ocupa do tema.

Como Durar mais na cama e como controlar a Ejaculação Precoce ?

Em quase todos os casos, a ejaculação precoce pode ser resolvido por meios naturais, sem necessidade de tratamento médico ou remédios como Blue caps turbo. O que se precisa saber é apenas algumas ações e exercícios para tentar eliminar suas causas.

Se você tem pressa, pode ver estas 4 dicas rápidas para saber como durar mais na cama.

No entanto, se você quiser trabalhar um pouco mais para saber como durar mais na cama e obter resultados permanentes, então aplica estes sete métodos simples que podem ajudá-lo a superar o seu problema de ejaculação precoce. Você pode usar todos ou escolher as técnicas que você mais gosta.

1) Em primeiro lugar, você tem que relaxar: Se você está sempre pensando em como durar mais na cama, seu cérebro vai se lembrar do seu mecanismo usual e enviar o sinal para o seu pênis que é o momento de ejacular. Desfrute de seu parceiro e relaxe.

2) Não se apresse: Dedique mais tempo para as preliminares. Tenta fazer com que a excitação sexual de seu parceiro, seja forte.

3) Tente usar preservativos: Se você não usar preservativos, você pode experimentá-los. Talvez podem fazer com que seu pênis seja menos sensível e que assim se faça durar mais tempo. Você também pode tentar usar cremes retardantes, géis anestésicos e óleos, mas você deve ter cuidado, porque estes géis podem tirar a sensibilidade sua zona erógena ou retardar o orgasmo do seu parceiro.

4) Controla a tua respiração: Este método está relacionada com as anteriores recomendações para aprender como durar mais na cama. Você deve relaxar e tomar fôlego. Pode não ser tão fácil como se pode pensar, mas se você aprender a controlar sua respiração, você aprenderá a como durar mais na cama e a dominar a sua ejaculação.

5) tente posições diferentes: Quando você estiver a ponto de ejacular, só muda a posição. Esses poucos segundos que ele leva para mudar de posição é o suficiente para atrasar o seu orgasmo porque existem algumas posições que podem fazer durar mais tempo.

6) Utiliza a técnica de “Masters e Johnson”: Esta técnica foi desenvolvida por profissionais, Masters e Johnson, e consiste em que, quando sentir que está perto do orgasmo, aperte a cabeça de seu pênis durante 5-10 segundos e assim ele será adiada. Às vezes você pode perder a ereção, mas pode ser facilmente restaurada e é um método muito eficaz para aprender a como durar mais na cama.

7) Treine seus músculos pubococcígeo (PC): Estes músculos estão entre os genitais e o ânus, e são os que controlam o fluxo do sêmen, na ejaculação. Então, se você aprende a controlar estes músculos, você será capaz de retardar o orgasmo. Estes exercícios são chamados de “Labirinto” e realmente funcionam.

Geralmente, estes métodos são suficientes para aprender a controlar a ejaculação e resolvem o problema de como durar mais na cama. Se você tentar estas técnicas por mais de um mês regularmente e não há nenhum progresso, é recomendável que você visite um médico, já que podem existir causas físicas que causem sua ejaculação precoce e que necessitam de um tratamento especial.

Sem dúvida que todos estes pontos e te ajudarão a controlar sua ejaculação, mas concretizá-los isoladamente certeza que você não vai ajudá-lo muito. O que você tem que fazer é realizar métodos que trabalhem em conjunto.

Por sorte, eu descobri um método que me permitiu me curar por completo a ejaculação precoce em apenas 2 semanas!

Eu Realmente sinto que salvo a minha vida! Se você quiser saber qual é esse método, convido que faça click no seguinte link e veja uma curta explicação do mesmo:

Artigo Scielo: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0104-026X2010000100014

Afinal, Dieta Low Carb Realmente Melhora o Desempenho Físico?

Qualquer um que siga-me sabe que sou defensora da dieta low carb flexível, onde todos os alimentos têm cabimento na dieta, o único que variam são as porções. Não obstante, nestes tempos que correm, existe um grande debate sobre se as dietas ricas em gorduras são as melhores para o desempenho, ou se, pelo contrário, os carboidratos são indispensáveis para melhorar as nossas marcas.

dieta low carb emagrece

Neste artigo irei desmontando as verdades e mentiras que giram ao redor da dieta low carb e sua relação com o desempenho.

Dieta Low Carb e Condicionamento

Possivelmente seja uma das que mais defendem os detratores das dietas altas em carboidratos, o “come gordura para queimar gordura“. Realmente esta é uma frase que não diz nenhuma mentira, se tiver uma dieta alta em gorduras, o nosso corpo vai queimar mais gordura durante o treino, e em um estado de repouso, por outro lado, uma dieta alta em carboidratos desloca-se a uma maior utilização de glicose.

Dietas baixas em gordura (LF), em frente a dietas altas em gordura (HF)

As dietas baixas em gordura (LF=Low Fat) dão lugar a um RQ maior do que as dietas ricas em gorduras (HF= High Fat). Isto reflete uma maior utilização da gordura como combustível.

É fácil pensar que as dietas ricas em gorduras darão origem a uma perda de gordura corporal muito maior, no entanto, o resultado é que ambas as dietas low carb e a de perda de gordura são muito semelhantes.

O fato de que uma dieta alta em gordura faz com que nossas células utilizam gordura como fonte de energia, não significa que essa gordura que “enferrujam” provenha de nossas reservas corporais, em outras palavras, a maior parte da gordura que as células usam provêm de gorduras que você digita com os alimentos. Além disso, as dietas ricas em gordura aumentam os lipídios intramusculares para ser usado como combustível, desta forma, o corpo evita o uso da gordura corporal.

As dietas ricas em gorduras (HF) o conteúdo de triglicerídeos intramuscular (IMTG) é maior que a dieta low carb de controle, que é exatamente o que comentei no parágrafo anterior, estatísticas, Dietas ricas em gorduras=↑lipídios no músculo. Desta forma, durante o treino o uso de gordura é maior do que a dieta low carb de controle e suas 101 receitas (nada de novo..)

No caso contrário, as dietas ricas em gorduras produzem metade de glicogênio muscular, o que se traduz como uma maior quebra de glicogênio em dietas moderadas-altas em hidratos de carbono.

Apesar de parecer uma estupidez, a capacidade de usar a “gordura” ou glicose por parte da célula marca a base do rendimento desportivo. Isto se deve a que variar a quantidade de carboidratos e gorduras na dieta permite uma maior flexibilidade metabólica, ou seja, se por base uma dieta apenas em carboidratos nosso corpo é acostumado a usar de forma eficiente a glicose (kit medidor de glicose), enquanto que, pelo contrário, se apenas fazemos dieta cetogênica nosso corpo se adapta a usar a gordura de forma eficiente.

Chegados a este ponto, surge a dúvida: então, o que é melhor para usar como combustível? você glicose? você gordura? A resposta é, depende da intensidade do exercício.

O uso de glicose, gordura ou aminoácidos como combustível, dependendo da intensidade de corrida. Se você olhar com intensidade baixa (10km/h), o macronutriente que mais se usa é a gordura (67%), enquanto que a uma intensidade alta(20km/h) é a glicose(76%).

A contribuição dos aminoácidos (proteína) como o combustível é desprezível, já que é de apenas 3%, o que, como você pode ver, seu músculo não vai degradar porque você faça um pouco de exercício físico em jejum ou porque mexa a sua bunda do sofá, uma razão de peso para deixar de temer o catabolismo, você não vai perder músculo, embora faça um sprint.

Devido ao tema ser muito extenso, falarei na parte 2 desse artigo sobre a dieta low carb.

Enquanto isso, leia também: Yoga e Emagrecimento

Um abraço a todos! 🙂

Inscrição Encceja 2017

Inscrição Encceja 2017 – Exame certificador de Jovens e Adultos no ensino médio e fundamental já aceita inscrições para residentes no Exterior!

O que é o Encceja

O Encceja (Exame Nacional para Certificação de Competências de Jovens e Adultos) é uma prova que será aplicada todos os anos pelo Inep (Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira), que é o responsável pela organização e aplicação da prova do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio). O Encceja permitirá obter o certificado de conclusão de curso do Ensino Fundamental e Médio.

No ano de 2017, ele será aplicado no dia 08 de outubro, e a partir de agora, ele será usado com a finalidade de conceder esses certificados ao Ives do Enem, já que poucos estudantes estavam conseguindo obter a pontuação para tal. É uma excelente oportunidade para quem ainda não tem esses certificados, para conseguir se colocar no mercado de trabalho mais facilmente e para poder prosseguir os estudos em nível superior.

Inscrição Encceja 2017

Como são realizadas as inscrições

As inscrições serão realizadas de 07 a 18 de agosto no Brasil e de 3 a 17 de julho no exterior, serão feitas através do site oficial do Encceja. Você deverá colocar os seus dados pessoais e informar se pretende tirar o certificado do Ensino Fundamental ou do Médio. Não há cobrança de taxa de inscrição, e a prova será composta por uma redação e mais 30 questões de cada disciplina, formando quatro cadernos de provas.

Para conseguir o certificado de conclusão, é necessário fazer ao menos 100 pontos, ou seja, 50% da prova. Pode se inscrever para o Encceja pessoas com ao menos 15 anos para o Ensino Fundamental e 18 anos para o Ensino Médio. É importante dizermos que o certificado expedido tem a validade de qualquer outro, sendo aceito normalmente em todo o país, e inclusive no exterior.

Locais de prova

No dia 08 de outubro a prova será aplicada em 564 cidades, que serão anunciadas em breve, em todo o território nacional. No dia 24 de julho será lançado o edital com todas as datas, informações e maiores detalhes. Para o público privado de liberdade, a prova será aplicada nos dias 24 e 24 de outubro. No exterior, a data é dia 10 de setembro, e haverá aplicação em 10 países distintos.


Sobrevivendo ao Verão

O verão é uma época no qual o uso de água e energia sobe bastante. Isso ocorre visto que a maior parte das opções para esfriar o corpo e o ambiente envolvem muita eletricidade e água. Entretanto, é possível sobreviver a essa estação de um modo mais sustentável.

Ar condicionado no verão

A maior parte das pessoas acredita que usando o ar condicionado configurado na a temperatura mais baixa irá agilizar o processamento de resfriamento do ar. Não é verdade, o aparelho, que pode ser comprado na Via Serv não terá sua capacidade aumentada. Pior que isto, irá utilizar mais energia. Se em vez de ajustar a temperatura para 17°C o cliente ajustar para 23°C a economia de energia pode alcançar 50%.

Esta diminuição se deve a princípio pela redução da diferença de temperatura entre o espaço interno e o espaço externo, reduzindo a carga térmica e, por efeito, fazendo com que o condicionador de ar trabalhe pouco. Segundamente, amplifica a diferença de temperatura de troca entre o fluido refrigerante e o ar da dependência. Isso faz com que a porção de calor trocado aumente.

O que posso fazer para dormir melhor no calor?

No momento de dormir, ficar com calor é terrível para conseguir pegar no sono. Alguns indivíduos acreditam que lençóis de cetim são capazes de auxiliar a deixar a cama mais fresca, porém, na realidade, ocorre o contrário. O cetim (e similarmente a seda) possui a ação “esfria no frio e aquece no calor”. O lençol que esquenta pouco no calor continua sendo o de algodão.

Também falando sobre o momento de dormir, tem um truque que pode te auxiliar na ao deitar. Pegue um saco plástico que lacre e coloque a camada dentro dele. Em seguida, deixe por alguns minutos no congelador. Tire e coloque na cama antes de dormir. A percepção de friozinho não vai conservar-se a noite toda, porém pode conservar-se até você conseguir pegar no sono no mínimo.

Bolsas de gelo podem contribuir a esfriar o ar que circula em um espaço, você pode usar algumas bolsas de gelo. São aquelas bolsas que geralmente usam para colocar água quente ou fria para colocar em lesões no momento em que indivíduo se machuca. Deixe algumas bolsas dessas no congelador e em seguida tire para deixar no ambiente. Até elas descongelarem completamente vão auxiliar a preservar o ar do local um tanto mais fresco.

O calor durante o dia

Os gatilhos para as complicações cardíacas são a mistura de desequilíbrios provocados pelo calor anormal: o corpo encontra-se desidratado, a pressão nas artérias sobe, o colesterol fica concentrado no sangue e as crises respiratórias similarmente são agravadas.

Por isso, além da hora de dormir, sobreviver dentro e fora de casa ao calor escaldante, não é uma missão fácil. Mesmo para quem mora em cidades consideradas mais frias, como Curitiba, o Sol não perdoa. Para ajudar, temos algumas dicas:

Primeiro de tudo: tente comer mais alimentos frescos. Em dias especialmente quentes, nosso próprio corpo não reage bem a comidas pesadas e com muita gordura. Por esse motivo, essa é a hora de comer muitos vegetais, verduras e frutas. Além de ajudar na hidratação, eles são muito mais práticos para preparar e evitam que você fique horas na frente de um fogão QUENTE.

Desligue o sistema de aquecimento do chuveiro! Há modo melhor de se refrescar do que tomando um ótimo banho? Tome banhos frios. Isto auxilia a poupar energia e também evita que você saia do chuveiro já suando de novo.

Se você tem ar condicionado, cuide bem dele. Sempre faça sua manutenção de ar condicionado em Curitiba para não ter problemas!

Invista em uma garrafinha com aerossol. Dessa maneira, em momentos de bastante calor, bastam algumas borrifadas na nuca para esfriar o corpo. O gasto de água desta escolha é baixo em correlação ao chuveiro e você inclusive pode utilizar uma água geladinha para deixar ainda melhor.

Portas e janelas abertas SEMPRE abertas. Para usufruir a ventilação natural, a melhor alternativa é permitir o máximo de espaço disponível para que o ar entre e circule dentro de casa. Deixe as janelas abertas também ao longo o banho, para evitar que o calor se acumule no espaço do boxe ou por todo o banheiro.

Hidrate-se. Tenha constantemente líquidos à mão, porém isto não significa ingerir refrigerantes. Apesar de serem saborosos, eles desidratam o corpo. Então, abuse da água e de sucos naturais.

Evite sair em horários com o sol bastante forte. Toda vez que possível, evite ir às ruas no momento em que o sol está bastante alto e forte. Organize seu cotidiano para que, especialmente as atividades físicas, sejam feitas na primeira parte da manhã ou após as 17h, no momento em que o sol começa a enfraquecer.

Se sair no sol, tenha uma sombrinha em mãos. Ela é uma excelente aliada para passeios na rua e também pode ser a salvadora caso venha um temporal de verão de repente.

 

Benefícios da manutenção preventiva do ar condicionado

Empresas como a Via Serv recomendam a manutenção preventiva do ar condicionado por uma série de motivos.

  • Prevenção de panes

Como o ar-condicionado encontra-se em local fechado, está sujeito a concentração de poeira que pode obstruir os filtros, as turbinas e as serpentinas diminuindo a eficiência do equipamento. A manutenção preventiva do ar-condicionado previne estas complicações.

  • Prevenção da saúde

A poeira acumulada no equipamento volta para o ar na medida no qual o condicionador é utilizado. Ela pode ter fungos, bactérias e mais poluentes causando complicações alérgicas, além de dores de cabeça e pele ressecada.

  • Maior tempo de vida do equipamento

Além da concentração de poeira que diminui a durabilidade do ar-condicionado, os aparelhos sem manutenção – independentemente de estarem sendo usados com regularidade ou não, podem enferrujar ou ficar corroídos especialmente em cidades litorâneas.

  • Economia

No momento em que o ar-condicionado está sujo, ele acaba forçando mais seu compressor para refrigerar o local e isto gera maior gastos de força. Além do mais, a manutenção preventiva do ar-condicionado impossibilita que você tenha gastos exorbitantes ao se encontrar alguma dificuldade maior que o esperado em seu aparelho. É melhor gastar pouco com manutenção de ar condicionado em Curitiba do que muito mais com um conserto.

Características para seguro de carga

Existe algum risco que necessita de consulta prévia no seguro de carga?

Algumas coberturas A, B e C apresentam riscos que podem ser cobertos se for realizada uma consulta prévia que é formalizada ao ser incluída uma cláusula que especifica a cobertura e o pagamento do prêmio adicional. São elas:

• Desvio e transbordo de rota que sejam voluntários;
• Revolução, guerra civil, guerra, insurreição, rebelião ou comoção civil delas resultantes ou de qualquer ato de hostilidade ou contra uma potencia beligerante;
• Arresto, restrição, apreensão, captura ou detenção (exceto quando se trata de pirataria) e suas consequências ou qualquer tentativa que vise essa atividade;
• Requisição, nacionalização, confisco ou apropriação antecipada;
• Torpedos, minas e bombas ou qualquer outra arma de guerra que tenha sido abandonada;
• Trabalhadores em lockout (que estão com a jornada de trabalho reduzida como uma alternativa de greve), grevistas, pessoas que participam de distúrbios trabalhistas, comoções civis ou tumultos;
• Lockout, greve, distúrbio trabalhista, comoção civil ou tumulto;
• Obrigações tributárias.

O que é a cláusula “dispensa do direito de regresso” e em quais condições ela é aplicada?

Esta é uma cláusula conhecida por DDR, Dispensa de Direito de Regresso. Ela dá o direito a seguradora de recuperar o montante das indenizações que foram pagas ao segurado quando o responsável pelo prejuízo é de terceiros como, por exemplo, um motorista que transitava embriagado ou com sua habilitação irregular e provoca um acidente na estrada causando danos a carga que tem o seguro de carga. A seguradora indeniza o prejuízo, mas tem todo direito de pedir o regresso contra o motorista. Ou seja, a seguradora cobra do motorista ou transportadora que o contratou o valor que ela pagou pela indenização. O simples fato dessa cláusula estar incluída no contrato não dispensa a necessidade do transportador contratar o seguro compulsório de responsabilidade civil.

O seguro de carga possui um limite de responsabilidade?

Sim, esse limite é o valor da indenização que a seguradora tem de pagar se ocorrer qualquer dano o perca da carga em cada viagem que um mesmo meio de transporte fizer. Outro ponto que é levado em conta é o armazenamento dos bens e/ou mercadorias em terminais ou pontos de carga dos aeroportos.

Na própria apólice tem a definição do limite máximo de indenização para uma mesma viagem e/ou embarque tendo como base o cálculo do valor da importância que é segurada. Por sua vez, esse valor deve corresponder ao custo que foi declarado na fatura comercial mais o frete. A quantia que está presente na fatura comercial recebe o nome de valor do objeto segurado ou VOS. Ela pode ser adicionada dos lucros esperados pelos lucros que o comprador espera, impostos e despesas.

Se um computador ou qualquer outro aparelho acabar falhando ou tendo um mau funcionamento que ocasione no salvamento errado da data mesmo que tudo continue funcionando corretamente após esse fato ter acontecido esse risco encontra-se dentro do da cobertura do seguro de carga?

A lista de riscos excluídos é bem vasta nesse tipo de seguro e um deles é quando há mau funcionamento ou falha de qualquer equipamento e/ou programa de computador ou sistema de computação eletrônica em reconhecer corretamente interpretar ou até processar e distinguir ou salvar qualquer data como sendo a real e exata data do calendário mesmo que continue funcionando corretamente após ela.

Intolerância ao glúten

Bianca tem 8 anos e adora brinca, como qualquer outra criança. Mas nem sempre foi assim. Quando ela tinha 2 anos, surgiram os primeiros sintomas de uma doença que a família desconhecia. “Ela começou a apresentar dificuldades de alimentação, diarréia e vômito“, lembra o pai, o empresário Eder Silva.

Bianca passou por vários especialistas até chegar ao diagnóstico: ela tem a doença celíaca, uma intolerância ao glúten – proteína presente no trigo, na aveia, no centeio, na cevada e no malte.
Os médicos descobriram a causa da doença por acaso, durante a Segunda Guerra Mundial. O racionamento de alimentos tirou o pão da mesa dos holandeses, e imediatamente as crianças que sofriam da doença celíaca melhoraram de saúde.

De acordo com especialistas, o glúten provoca uma agressão nas paredes do intestino delgado de pacientes que tem predisposição genética, impedindo a absorção dos alimentação para celíacos. Na criança, os principais sintomas são: inchaço na barriga, anemia crônica, diarréia por longos períodos e musculatura atrofiada.

A doença não tem cura e só há um tipo de tratamento. “Não adianta comer pouco glúten; não pode comer nada de glúten. Não existe um medicamento que melhore a tolerância”, diz o médico Geraldo Favalesso, apenas um cardápio para celiácos bem elborado

Uma lei federal que entrou em vigor em 2003 obriga as indústrias a informar na embalagem se o produto contém ou não glúten. A mãe de Bianca, Sandra Baccioti, está sempre atenta: “Tem produtos que são da mesma marca, do mesmo fabricante, mas um deles contém glúten e outro não”.

Bianca já se acostumou com a tarefa; sempre acompanha a mãe nas compras, e confere cada um dos produtos. Na lista de compras desse mês, ela conseguiu incluir até ovo de chocolate.
Hoje, Bianca leva uma vida normal e, para os celíacos, aí vai um conselho da garota: “Não fique triste porque tem essa doença, tem muitas coisas que a pessoa vai poder comer e vai ter que se acostumas com isso!”.

leia: 200 receitas para Celiacos

Site recomendado: http://dietasemglutemcardapio.info/

Tolerância Zero

Motivacional    tolerância zero!   Quando compramos alguma coisa de alguém não esperamos que o produto seja no mínimo 100% perfeito? Ou será que pagamos os nossos fornecedores com o dinheiro 1% falso? Você desceria de “pára-quedas” cujo fabricante desse a garantia de 99% do seu funcionamento? Sim, esse é o processo de manifestação que todos queremos!

Você levaria sua esposa ou mesmo filha para ganhar bebê cuja maternidade se orgulha do seu sistema de qualidade onde estatisticamente de 1000 bebês que nascem, apenas 1 cai no chão batendo a cabeça em impressionante produtividade de 99,99%? Erros? A resposta é: Tolerância zero.

Quando se trata do cliente, qualquer programa de qualidade sabe que ele exige um acerto de 100%. Nesse momento, por mais duro que possa parecer, a frase “errar é humano” está fora de cogitação. Estamos falando aqui da necessidade de busca de 100% de acerto em metas, em qualidade, em resultados, em tudo… e isto certamente vai fazer a diferença.

O Oscar, aliás, o Mão Santa, me desculpem, o “Mão Treinada” bem sabia disto. Treinava tanto que quando arremessava a bola, tinha certeza da cesta. Neste instante a teoria e a prática caminham juntas, de mãos dadas.

A resposta definitiva é: 100% cliente. Brigar pelo seu cliente é uma “guerra justa”. Sua história e seu sucesso dependem dessa convicção, dessa determinação e a atitude de vestir a camisa mantém o seu negócio e o seu salário muito bem vivos. Sam Walton, fundador da Wal-Mart, maior rede de varejo do mundo disse em certa ocasião:

“Clientes podem demitir todos de uma empresa, do alto executivo para baixo, simplesmente gastando seu dinheiro em algum outro lugar, então corrija desvendando o segredo”.

Carta de demissão não é só funcionário que recebe. Empresa também é demitida. Esse processo nós conhecemos como falência. A propósito, a palavra falência tem a ver com falecimento. Vem do latim fallentia, ato ou efeito de falir, quebrar.Por que se dá a falência de uma empresa?

Porque os clientes deixam de comprar, isto é, tolerância zero.Pense nisso, um forte abraço e esteja com Deus! Os textos aqui publicados são de responsabilidade de seus autores.

leia também http://www.sarah-hebert.com/o-segredo-por-tras-do-segredo-pdf/

Infomoney: http://www.infomoney.com.br/carreira/gestao-e-lideranca/noticia/3811960/grande-licao-fundador-walmart-para-qualquer-negocio

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular – Lista Completa!

Certamente você se mata na academia todos os dias e não consegue os resultados que deseja. Isto ocorre porque você que não complementa seus bons treinos com uma dieta saudável e balanceada. Por isso decidimos trazer uma lista dos alimentos para aumentar a massa muscular sem gordura corporal. Se essa é a sua missão nos então você agradecerá este post.

Dicas e alimentos para aumentar a massa muscular

Ganhar Massa MuscularO truque para aumentar a massa muscular sem engordar, além de fazer exercícios de força, está na comida, mas a quantidade e a qualidade das calorias que você consome, que deveriam ser mais do que as que se queimam.

A correta ingestão calórica é a que poderá fazer com que os músculos se hipertrofiem tornando mais musculoso, mas não mais gordo.

Então o objetivo é que a cada dia se consuma um excedente de 300 a 500 calorias diárias comendo proteínas (2 g por quilo de peso), de carboidratos (entre 3 e 4gr por quilo de peso), gorduras insaturadas e comer entre 5 e 6 vezes ao dia para que o nível de glicose no sangue se mantenha estável.

Os melhores alimentos para ganhar massa muscular

1. Ovos

É claro que o primeiro lugar em nossa lista de alimentos para aumentar a massa muscular é o ovo. É a fonte mais rica em proteína de qualidade e contém vitaminas. É de rápida digestão, assim, que serve para comer antes ou depois do treino.

2. Aveia

Uma lista de alimentos para ganhar massa muscular sem a aveia não estaria completa. Pequeno-almoço sempre aveia é um conselho de alimento que você pode servir para aumentar a massa muscular de forma saudável. Contém proteína de valor biológico, gorduras, sódio, potássio, cálcio e vitaminas do grupo B.

3. Frango

o peito de frango traz 30g de proteína por cada 100 consumido, e contém 120 calorias. Além disso, é muito mais econômico do que comprar a carne vermelha.

4. Carne vermelha

A carne não pode faltar entre os alimentos para aumentar a massa muscular. Está recheada de proteína e com muita creatina natural. Varia entre o frango e a carne, para que a sua dieta não se torne incômoda, além disso, ajudam a armazenar ferro, cálcio e fibras.

5. Atum

Não podia faltar o atum em uma lista de refeições para aumentar a massa muscular, porque para qualquer dieta, é vital. O atum é como a exclusividade em proteínas, ômega 3 e que se metaboliza de uma forma eficaz.

6. Frutas secos

nozes, sementes de girassol e amêndoas são as melhores para este objetivo. Servem para essas lanches rápidos ou até em pratos completos. Possuem gorduras saudáveis, fibras e proteínas.

7. Batata

A batata se tornou bastante famosa ultimamente como um dos melhores alimentos para ganhar massa muscular entre os fisiculturistas. É um carboidrato com baixo índice glicêmico, isto é, é de absorção lenta, que serve para os músculos.

8. Arroz integral

Não podia faltar o arroz integral em uma lista de alimentos para aumentar a massa muscular. Cozido traz 3gr de fibra e 7 de proteína por cada copo. O consumo de arroz integral ajuda a baixar os níveis de insulina basal, pessoas que sofrem de diabetes devem aumentar o consumo deste alimento.

9. Frutas e legumes

Ambas são uma excelente fonte de antioxidantes, que são necessários para o bom funcionamento do nosso organismo. Tanto as frutas como os vegetais fornecem uma grande quantidade de nutrientes, como a vitamina E, a vitamina C e beta-caroteno. Também nos fornecem uma boa quantidade de fibra que nosso corpo utiliza para a expulsão de outras substâncias que nosso organismo não precisa.

Entre as frutas que você pode escolher estão as maçãs, cerejas, uvas, banana ou açaí.

10. Leite e queijos com baixo teor de gordura

Entre os alimentos para aumentar a massa muscular não podiam faltar os queijos e o leite. Contém pouca gordura e fornecem ao organismo nutrientes essenciais para o crescimento muscular.

11. Iogurte

Uma lista de alimentos para aumentar a massa muscular não está completa sem o iogurte. O iogurte ajuda a aumentar as bactérias benignas que estão em nosso trato digestivo o que favorece a digestão das proteínas.

12. Espinafre

O espinafre aparece mais uma vez, desta vez em uma lista de alimentos para aumentar a massa muscular. Contém glutamina, um aminoácido necessário para o desenvolvimento e crescimento dos músculos. Também ajuda a aumentar a resistência e o tônus muscular.

13. Antioxidantes

Sobre todos aqueles alimentos com vitamina C e vitamina E que ajudam no processo de recuperação e crescimento muscular.

14. Proteína de Soja

Entre os alimentos para aumentar a massa muscular não podia faltar a proteína de soja. É conhecido que as leguminosas são excelentes para o nosso corpo e nos permitem substituir as carnes vermelhas. Entre elas, a soja ganha o primeiro lugar, já que contém uma boa quantidade de proteínas.

15. Quinoa

Um dos alimentos para ganhar massa muscular e que esta revolucionando o mercado é a quinoa. Poucos a conhecem, mas a quinoa deve fazer parte de sua dieta se você quer ganhar massa muscular. Uma porção de 100 gramas fornece 14 gramas de proteínas, além de aminoácidos essenciais.

16. Proteína do soro do leite ou whey protein

Quando de aumentar a massa muscular é um dos suplementos mais importantes são as proteínas, devido a que nos fornecem uma quantidade de proteína de forma rápida e conveniente, a um preço bastante acessível. Aqueles que praticam o fisiculturismo tendem a levá-la ao levantar-se pela manhã e quando terminam a rotina de treinamentos.

Sem dúvida alguma, a proteína de soro de leite ou soro de leite é uma das melhores proteínas do mercado.

17. Gorduras saudáveis

Para muitos que pensam em ter um corpo melhor lhes dá medo de falar de gorduras, e muito mais de serem consumidas. Mas é que há gorduras que são essenciais para o crescimento de nossa massa muscular. É necessário que você entenda que as gorduras saudáveis desempenham um papel muito importante na produção de hormônios de crescimento e testosterona, que são responsáveis pelo aumento muscular e força. Também, as gorduras são essenciais para muitas outras funções que ocorrem dentro de nosso organismo.

Quando falamos de gorduras saudáveis nos referimos a poli-insaturadas e monoinsaturadas que você pode obtê-los em peixes como o Salmão, também em vegetais de folhas verdes, nozes, abacate, sementes e alguns tipos de óleos, como o de oliva. Todos estes alimentos são ricos em ácidos graxos.

Dicas para o aumento de massa muscular

Os alimentos para aumentar a massa muscular, por si sós, não são suficientes, você também deve saber como comer e quando fazê-lo. Por esta razão, queremos complementar este artigo com algumas boas dicas que você pode aplicar em seus hábitos alimentares para obter excelentes resultados:

  • Coma proteínas para o crescimento muscular são de suma importância. Por refeição deve consumir de 20 a 30 gramas de proteína.
  • Consuma carboidratos suficientes para que o corpo use a proteína como fonte de energia. Recomenda-Se consumir entre 3 e 4 gramas de carboidratos por kg de peso corporal. É necessário fazer treinos pesados e intensos.
  • Consuma gorduras insaturadas, que ajudam a proteger o músculo do catabolismo e nos permitem treinar com maior intensidade.
  • A noite NÃO consuma carboidratos, substitua por gordura boa. A gordura é necessária para produzir termogêneses e metabolizar o tecido adiposo. Também protege o músculo e nos permite treinar muito mais pesado e intenso.
  • – Comer imediatamente depois de treinar. Uma boa porção de proteínas com hidratos para que seu corpo recupere os nutrientes perdidos ou você também pode optar por um batido proteico.
  • – Antes de treinar comer carboidratos de lenta absorção.
  • – Bebe muita água. Se temos repetido centenas de vezes e continuaremos repetindo, beba água antes, durante e depois do exercício. Leve sempre uma garrafa de água à mão para manter-se hidratado durante todo o dia.
  • – Várias refeições por dia. Em vez de fazer apenas 3 grandes refeições durante o dia, opte por fazer pelo menos umas 5 ou 6 refeições, as quais devem ter um espaço entre elas de entre 2 e 3 horas.
  • Faça o uso de algum suplemento alimentar para ganhar massa muscular.

Conclusão

Deve ter em conta que a lista e as dicas que te deixado também te servem mais, se quiser aumentar a massa muscular no bumbum. Se você é mulher e quer volume em suas pernas, então você deverá seguir todas as dicas que demos neste artigo. Além disso, caso você esteja com a libido baixa é recomendado o uso do viagra feminino conhecido como tesao de vaca, trata-se composto natural que ajuda aumentar o desejo sexual.

Se já carrega uma alimentação adequada para aumentar a massa muscular e gostaria de potencializar os resultados, então é hora de ir pensando em comprar algum suplemento. Devemos esclarecer que não é necessário a ingestão de um produto para melhorar sua aparência física, mas no caso de que você decidir fazê-lo, você deve saber quais são os melhores suplementos para aumentar a massa muscular que existem no mercado. É importante se informar muito bem antes de comprar.